Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine cho thấy việc cắt giảm giấc ngủ thường xuyên có thể làm tăng cân. Cụ thể, những người tham gia nghiên cứu chỉ ngủ khoảng 90 phút ít hơn mỗi đêm trong sáu tuần đã tăng khoảng 1 pound (khoảng 0.45 kg) so với những giai đoạn họ ngủ đủ giấc.
Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia Irving đã theo dõi 95 người trưởng thành có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc rối loạn chuyển hóa. Họ so sánh sáu tuần ngủ đủ giấc với sáu tuần cắt giảm khoảng 90 phút giấc ngủ mỗi đêm.
Vào cuối giai đoạn thiếu ngủ, những người tham gia có cân nặng trung bình tăng khoảng 1 pound và vòng eo lớn hơn một chút. Họ cũng dành nhiều thời gian ngồi hơn, mặc dù mức độ tập thể dục vừa phải và mạnh mẽ không thay đổi đáng kể.
Các nhà khoa học không phát hiện sự thay đổi đáng kể về mỡ hoặc khối lượng cơ. Tuy nhiên, họ không theo dõi lượng thức ăn mà những người tham gia tiêu thụ, do đó chưa rõ nguyên nhân chính xác của việc tăng cân.
Tiến sĩ Somi Javaid, một bác sĩ sản phụ khoa tại Ohio và là người sáng lập HerMD, cho biết giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể. Bà nhấn mạnh rằng việc thiếu ngủ mãn tính có thể khiến cơ thể khó kiểm soát cân nặng hơn, đặc biệt là đối với phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, khi các vấn đề về giấc ngủ trở nên phổ biến hơn.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ hiện đã công nhận giấc ngủ là một trong 8 yếu tố thiết yếu cho sức khỏe tim mạch và khuyến nghị người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Tiến sĩ Javaid khẳng định: “Ngủ ít mãn tính không phải là một thói quen sống. Chúng ta cần coi giấc ngủ là một dấu hiệu quan trọng của sức khỏe.”
Nghiên cứu cũng chỉ ra một số hạn chế, bao gồm thời gian nghiên cứu sáu tuần có thể chưa đủ dài để phát hiện những thay đổi ý nghĩa về mỡ cơ thể. Ngoài ra, kích thước mẫu tương đối nhỏ cũng hạn chế khả năng so sánh kết quả giữa các nhóm người tham gia.
