Giảm nguy cơ tử vong vì ung thư có thể đơn giản chỉ là thực hiện những quãng nghỉ ngắn để vận động trong ngày, theo một nghiên cứu quan sát mới.
Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học Glasgow thực hiện, tập trung vào mối liên hệ giữa ung thư và hành vi ngồi lâu, đã phát hiện ra rằng những người tham gia thường xuyên ngắt quãng thời gian ngồi với hoạt động thể chất có nguy cơ tử vong vì ung thư thấp hơn.
Tiến sĩ Georgia Spear, Trưởng khoa Chẩn đoán hình ảnh Vú tại Northwestern Medicine, chia sẻ với Fox News Digital: “Nghiên cứu này bổ sung thêm bằng chứng ngày càng tăng cho thấy hành vi ngồi lâu là một nguy cơ sức khỏe độc lập.”
“Mặc dù nghiên cứu không chứng minh được rằng việc ngồi gây ung thư, nhưng nó cho thấy các khoảng thời gian ngồi dài, không bị gián đoạn có liên quan đến nguy cơ tử vong vì ung thư cao hơn”, Tiến sĩ Spear giải thích. “Kết quả củng cố các khuyến nghị hiện có về sức khỏe cộng đồng rằng việc vận động thường xuyên trong ngày là một thành phần quan trọng trong phòng ngừa ung thư.”
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 91.292 người tham gia tình nguyện tại Vương quốc Anh, những người đeo thiết bị theo dõi chuyển động trên cổ tay trong bảy ngày để ghi lại thói quen ngồi. Các nhà khoa học tiếp tục theo dõi kết quả sức khỏe của những người tham gia trong khoảng 12 năm.
Các nhà nghiên cứu định nghĩa hành vi ngồi kéo dài là bất kỳ giai đoạn nào kéo dài “ít nhất 30 phút và trong đó ít nhất 90% thời gian là ngồi”.
Họ định nghĩa việc ngồi ngắt quãng là các phiên kéo dài dưới 30 phút hoặc bị gián đoạn bởi các khoảng thời gian vận động ngắn.
Mỗi giờ ngồi kéo dài thêm mỗi ngày được liên kết với nguy cơ tử vong vì ung thư cao hơn 10%, các nhà nghiên cứu báo cáo trong nghiên cứu được công bố bởi PLOS Medicine.
Việc thay thế một giờ ngồi mỗi ngày bằng hoạt động nhẹ nhàng có liên quan đến việc giảm 12% nguy cơ tử vong vì ung thư. Thay thế 30 phút bằng hoạt động vừa phải có liên quan đến việc giảm 8% nguy cơ, và chỉ thay thế 5 phút bằng hoạt động mạnh mẽ có liên quan đến việc giảm 22% nguy cơ.
Các nhà nghiên cứu phân loại hoạt động thể chất nhẹ nhàng là đi bộ ở tốc độ chậm và thực hiện các công việc gia đình, như là ủi quần áo hoặc rửa bát.
Các nhà nghiên cứu lưu ý cần diễn giải những phát hiện này một cách thận trọng, “vì nghiên cứu không thể chứng minh mối quan hệ nhân quả.”
Họ cũng lưu ý rằng những người tham gia có thể không đại diện cho toàn bộ dân số, “và thiết bị theo dõi hoạt động chỉ ghi lại hành vi trong một khoảng thời gian hạn chế mà không thể hiện bối cảnh của hành vi ngồi, chẳng hạn như công việc, xem truyền hình hoặc lái xe.”
Tiến sĩ Spear cho biết các nghiên cứu hiện có đã liên kết hành vi ngồi với béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và một số loại ung thư.
“Điều đáng chú ý ở đây là phát hiện rằng cách mọi người ngồi có vẻ quan trọng, không chỉ tổng thời gian”, bà nói. “Việc ngắt quãng thời gian ngồi với vận động thường xuyên có thể mang lại những lợi ích sức khỏe có thể đo lường được.”
Theo Tiến sĩ Spear, các chiến lược lối sống đơn giản khác cũng có thể rất hiệu quả trong việc giảm nguy cơ tử vong vì ung thư.
“Hãy đứng dậy và vận động cứ sau 30 đến 60 phút, nghỉ giải lao ngắn để đi bộ, kể cả sau bữa ăn, sử dụng cầu thang, đi bộ trong các cuộc gọi điện thoại và kết hợp các hoạt động nhẹ nhàng trong ngày”, bà khuyến nghị.
“Kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng khỏe mạnh, hạn chế rượu, không hút thuốc và cập nhật các chương trình sàng lọc ung thư được khuyến nghị, những thói quen này có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú và các bệnh mãn tính khác.”
Thông tin này được cung cấp bởi Teresa Mull, một nhà văn tự do thuộc đội ngũ Phong cách sống của Fox News Digital.
