Bác sĩ Michael Aziz, chuyên gia nội khoa tại Bệnh viện Lenox Hill ở New York, cảnh báo về rủi ro của chế độ ăn giàu protein và đưa ra lời khuyên về các loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Theo bác sĩ Aziz, việc bổ sung một số thực phẩm bổ dưỡng vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm mỡ bụng và mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài. Mỡ thừa quanh vùng bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ và đau tim.
Mặc dù yếu tố di truyền có vai trò nhất định trong việc gây béo phì, bác sĩ Aziz khẳng định con người có thể thay đổi “số phận di truyền” của mình bằng cách lựa chọn lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn cân bằng và tập thể dục thường xuyên.
Các loại thực phẩm được khuyên dùng bao gồm:
- Thịt nạc và protein: Các nguồn protein nạc như ức gà và trứng có lượng calo thấp nhưng vẫn giúp no lâu. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều protein có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, đau tim và đột quỵ. Các lựa chọn thay thế không thịt như đậu edamame, tempeh và đậu phụ cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào.
- Trái cây và rau củ: Các loại rau ít calo, giàu chất xơ như rau xà lách và các loại rau trong salad là lựa chọn thông minh. Bổ sung protein nạc và chất béo lành mạnh vào các món ăn này sẽ tạo nên một bữa ăn cân bằng và thỏa mãn. Các loại trái cây chống viêm, ít đường như quả mọng, táo, cam quýt và đào cũng rất tốt cho sức khỏe.
- Chất béo lành mạnh: Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Các loại chất béo không bão hòa đơn có trong dầu ô liu, quả bơ, quả óc chó, bơ và phô mai có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Bác sĩ Aziz cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc uống đủ nước, đồng thời có thể bổ sung trà xanh và cà phê (với lượng vừa phải) để hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Việc tránh các loại carbohydrate tinh chế và đường cũng góp phần giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Thông tin này được cung cấp bởi Sadie Chafe, phóng viên nhóm Lifestyle của Fox News Digital.
