Tốc độ đi bộ thông thường của một người có thể đưa ra một manh mối đơn giản về sức khỏe tổng thể và tuổi thọ của họ, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí JAMA Network Open. Nghiên cứu đã theo dõi hơn 4.000 người lớn tuổi ở Vương quốc Anh trong gần 12 năm.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có tốc độ đi bộ nhanh hơn, dù là trong một bài kiểm tra ngắn hay qua thiết bị theo dõi hoạt động đeo trên cổ tay, đều có nguy cơ tử vong thấp hơn. Điều này vẫn đúng ngay cả sau khi các nhà khoa học đã tính đến các yếu tố sức khỏe và lối sống khác.
Bác sĩ Courtney Conley và Tiến sĩ Milica McDowell, đồng tác giả cuốn sách “Walk”, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đi bộ đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Họ cho rằng “Vitamin W” (Vitamin Walking) là một hoạt động dễ tiếp cận, có thể cải thiện tuổi thọ. Các chuyên gia khuyên nên tăng số bước đi hàng ngày từ mức trung bình 5.000 lên tốc độ đi nhanh khoảng 130 bước mỗi phút.
Theo Beth Templin, một chuyên gia lâm sàng về lão khoa, tốc độ đi bộ được xem như “dấu hiệu sinh tồn thứ sáu” vì nó phản ánh sự phối hợp của nhiều hệ thống trong cơ thể. Bà cho biết, sự suy giảm tốc độ đi bộ có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm về sự suy giảm sức khỏe của các hệ thống này, đôi khi trước khi các xét nghiệm y tế phát hiện ra bất thường.
Để cải thiện tốc độ đi bộ và thể chất tổng thể, các chuyên gia khuyên nên tập trung vào việc tăng cường sức mạnh và thăng bằng, thay vì chỉ cố gắng đi bộ nhiều hơn. Các bài tập đơn giản như đứng dậy khỏi ghế mà không dùng tay, hoặc nhón gót chân khi vịn vào quầy có thể hữu ích. Ngoài ra, có thể thêm các đợt đi bộ nhanh xen kẽ, ví dụ: đi nhanh 1 phút, đi chậm 2 phút, và lặp lại.
Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng nghiên cứu này cho thấy mối liên hệ chứ không phải là bằng chứng về việc đi bộ nhanh hơn sẽ giúp kéo dài tuổi thọ. Cần có thêm nghiên cứu để xác định xem những phát hiện này có áp dụng cho các nhóm dân số khác hay không.
Bài viết được báo cáo dựa trên nghiên cứu của Fox News Digital, với thông tin từ tạp chí JAMA Network Open và ý kiến của các chuyên gia y tế.
