Các chuyên gia về giấc ngủ tại Houston nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thiết lập lại thói quen ngủ cho trẻ em trước khi năm học mới bắt đầu. Thay vì đợi đến đêm cuối cùng trước ngày nhập học, phụ huynh được khuyên nên bắt đầu quá trình chuyển đổi này từ 1 đến 2 tuần trước đó để giúp trẻ dễ dàng thích nghi.
Theo các chuyên gia, việc điều chỉnh thời gian thức dậy đều đặn mỗi sáng là bước khởi đầu hiệu quả hơn so với việc cố gắng đưa trẻ đi ngủ sớm hơn. Khi trẻ đã quen với giờ thức dậy cố định, phụ huynh có thể dần dần điều chỉnh giờ đi ngủ để đảm bảo trẻ nhận đủ giấc ngủ cần thiết, khoảng 8 đến 12 tiếng mỗi đêm tùy theo độ tuổi.
Các yếu tố cản trở giấc ngủ ngon bao gồm việc sử dụng thiết bị điện tử và lịch trình quá tải với các hoạt động ngoại khóa, thể thao và bài tập về nhà. Chuyên gia cũng lưu ý rằng trẻ em, đặc biệt là lứa tuổi tiểu học, thường phản ứng tốt với các thói quen trước giờ ngủ có tính dự đoán được, như tắm, mặc đồ ngủ, đánh răng, đọc sách cùng nhau và tắt đèn.
Giấc ngủ đủ không chỉ giúp tránh tình trạng mệt mỏi vào buổi sáng mà còn có mối liên hệ trực tiếp đến hiệu suất học tập của trẻ. Việc này có thể cải thiện khả năng tập trung, học hỏi, hành vi và thành công chung trong học tập, theo thông tin từ KPRC Click2Houston.
