Theo các chuyên gia sức khỏe, việc tìm kiếm và ghi nhận những khoảnh khắc vui vẻ hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và thậm chí kéo dài tuổi thọ.
Tiến sĩ Kelly McGonigal, nhà tâm lý học sức khỏe và tác giả cuốn sách “Joy Is a Risk Worth Taking,” cho biết nhiều người thường xem nhẹ những điều mang lại niềm vui cho họ, cho rằng chúng không quan trọng hoặc tốn thời gian. Tuy nhiên, niềm vui là một cảm xúc mạnh mẽ và phức tạp, đóng vai trò thiết yếu cho sức khỏe tinh thần.
Để tìm kiếm niềm vui, McGonigal khuyến khích mọi người hãy “săn lùng niềm vui trong tự nhiên”. Điều này có nghĩa là quan sát những người xung quanh đang ăn mừng hoặc thể hiện sự phấn khích và hòa mình vào niềm vui đó. Bà cho rằng, khi nhìn thấy ai đó đang vui vẻ, chúng ta nên xem đó là lời mời kết nối, thể hiện sự quan tâm và cho họ biết rằng họ quan trọng.
Đối với những ai cảm thấy khó khăn trong việc tìm kiếm, McGonigal đề xuất một bài tập đơn giản: ghi lại hoặc chụp ảnh những khoảnh khắc mang lại niềm vui trong một khoảng thời gian nhất định, có thể là một tuần hoặc một học kỳ. Điều này giúp nhận ra những khoảnh khắc mà chúng ta có thể đã bỏ lỡ hoặc xem nhẹ, đồng thời công nhận tầm quan trọng của chúng.
Bài tập này không nhằm mục đích theo dõi một cách nghiêm ngặt như theo dõi lượng đường huyết, mà là để rèn luyện sự chú ý, giúp chúng ta nhận ra những cơ hội trải nghiệm niềm vui mỗi ngày và hướng sự tập trung khỏi những điều tiêu cực sang những khoảnh khắc tích cực đáng trân trọng. Theo TODAY.com, niềm vui không chỉ làm tăng cảm giác cuộc sống có giá trị, có ý nghĩa mà còn giúp mọi người xích lại gần nhau hơn, tạo cảm giác thuộc về và được chấp nhận.
