Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Sleep Medicine Reviews cho thấy chứng mất ngủ có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ đột quỵ, sa sút trí tuệ và một số tình trạng sức khỏe tâm thần.
Các nhà nghiên cứu từ Áo, Đức, Ý và Thụy Sĩ đã phân tích khoảng 20 nghiên cứu tổng quan, với sự tham gia của hàng triệu người trên nhiều quốc gia, để đánh giá tác động của chứng mất ngủ đối với sức khỏe. Nghiên cứu phát hiện chứng mất ngủ có liên quan đến việc tăng 26% nguy cơ đột quỵ.
Kết quả cũng cho thấy những người bị mất ngủ có nhiều khả năng mắc bệnh trầm cảm và có ý định tự tử hơn so với những người không bị mất ngủ.
Tiến sĩ Thanuja Hamilton, một bác sĩ y học giấc ngủ tại Advocare, cho biết: “Khi bạn bị lo âu hoặc trầm cảm, việc khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không ngon giấc là điều khó tránh khỏi. Nhưng khi bạn không ngủ ngon, nó lại làm tăng nguy cơ lo âu và trầm cảm. Khi bạn không ngủ ngon, bạn dễ cáu kỉnh, dễ lo lắng hơn, khả năng chống chọi với căng thẳng kém hơn, do đó dễ bị trầm cảm và lo âu, điều này có thể khiến bạn càng khó ngủ hơn.”
Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy mối liên hệ giữa chứng mất ngủ và bệnh sa sút trí tuệ, đặc biệt là bệnh Alzheimer. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các sản phẩm dư thừa liên quan đến suy giảm chức năng não và bệnh Alzheimer khỏi não.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng những phát hiện này chỉ cho thấy mối liên hệ và không chứng minh được rằng chứng mất ngủ trực tiếp gây ra các vấn đề sức khỏe trên. Tuy nhiên, họ nhấn mạnh rằng những vấn đề về giấc ngủ cần được quan tâm nghiêm túc và điều trị kịp thời.
Để cải thiện giấc ngủ, các chuyên gia khuyên nên duy trì lịch trình ngủ cố định, tắt các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ ít nhất 30-60 phút, tránh dùng cà phê hoặc rượu vào buổi tối và giữ phòng ngủ mát mẻ, tối.
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) được coi là phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng mất ngủ mãn tính, tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ và hành vi có thể cản trở giấc ngủ.
Theo ABC News, các chuyên gia cho rằng giấc ngủ nên trở thành một phần thường xuyên trong các cuộc trò chuyện về sức khỏe tổng thể.
