Một khảo sát gần đây cho thấy 32,5% người trưởng thành đã kết hôn cho biết họ không quan hệ tình dục trong 12 tháng qua. Tiến sĩ Anna Elton, một chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình, kiêm nhà tình dục học lâm sàng, cho biết tần suất quan hệ tình dục có thể khác nhau tùy từng cặp đôi, nhưng tiêu chuẩn chung ở Hoa Kỳ là khoảng một lần mỗi tuần. Bà định nghĩa “hôn nhân không tình dục” là khi các cặp đôi quan hệ tình dục 10 lần hoặc ít hơn mỗi năm.
Tiến sĩ Elton đưa ra ba lời khuyên để cải thiện đời sống tình dục cho các cặp vợ chồng:
1. **Giữ thái độ tích cực:** Bắt đầu bằng cách tập trung vào những điều tốt đẹp trong mối quan hệ và chia sẻ với bạn đời. Điều này giúp xây dựng lại kết nối cảm xúc và giảm bớt sự oán giận.
2. **Mang lại niềm vui:** Các cặp đôi nên tìm cách đưa yếu tố vui vẻ trở lại mối quan hệ, chẳng hạn như thử các buổi hẹn hò mới lạ theo bảng chữ cái (A-to-Z date nights) để tạo sự hứng khởi.
3. **Tán tỉnh và thể hiện:** Dù mối quan hệ có lâu dài, việc duy trì sự tán tỉnh và thể hiện tình cảm qua những cái ôm (20 giây) hoặc nụ hôn (6 giây) có thể giúp tăng cường hormone oxytocin, từ đó gắn kết tình cảm. Chăm sóc bản thân cũng giúp mỗi người cảm thấy kết nối tốt hơn với chính mình, điều này cũng tác động tích cực đến mối quan hệ.
Bà nhấn mạnh rằng việc dành thời gian có chủ đích cho nhau, thay vì lướt điện thoại hay mạng xã hội, là rất quan trọng để gìn giữ và làm mới tình cảm lứa đôi.
