Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày (Daylight Saving Time – DST) kết thúc vào cuối tuần này, làm dấy lên những cuộc tranh luận về rủi ro sức khỏe, tình trạng bế tắc chính trị và liệu khoa học có chỉ ra một phương pháp tốt hơn hay không. Theo KPRC Click2Houston đưa tin ngày 29 tháng 10 năm 2026, chuyên gia khí tượng Anthony Yanez đã chia sẻ thông tin từ một tập podcast về thời tiết và khoa học, tập trung vào ảnh hưởng của việc đổi giờ đối với sức khỏe con người.
Theo Tiến sĩ Jamie Zeitzer, một nhà nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học Stanford, nếu chúng ta duy trì một giờ cố định quanh năm, Giờ Chuẩn (Standard Time) sẽ là lựa chọn lành mạnh hơn so với việc áp dụng vĩnh viễn Giờ Tiết kiệm Ánh sáng Ban ngày (DST). Lý do là vì cơ thể con người vốn được thiết kế để phản ứng với chu kỳ sáng-tối tự nhiên, và Giờ Chuẩn thường căn chỉnh lịch trình hàng ngày của chúng ta gần hơn với mặt trời, mang lại nhiều ánh sáng buổi sáng hơn và giúp đồng hồ sinh học bên trong cơ thể duy trì sự đồng bộ.
Việc thay đổi giờ đột ngột có thể làm chúng ta cảm thấy mất phương hướng vì nhịp sinh học (circadian rhythm), vốn được điều khiển bởi một phần não bộ gọi là nhân trên chéo (suprachiasmatic nucleus – SCN), không thể điều chỉnh kịp thời. SCN hoạt động như đồng hồ trung tâm của cơ thể, và ánh sáng là tín hiệu quan trọng nhất để giữ cho nó đồng bộ với thế giới bên ngoài.
Lời khuyên quan trọng nhất được đưa ra là hãy dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời và tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, đặc biệt là ánh sáng buổi sáng, để giúp đồng hồ sinh học hoạt động ổn định. Bài viết cũng đề cập đến việc Trung Quốc chỉ sử dụng một múi giờ chính thức cho cả nước, đặt ra câu hỏi về khả năng áp dụng tương tự tại Hoa Kỳ. Cuối cùng, việc “lùi giờ” vào mùa thu, khi chúng ta có thêm một giờ, được xem là dễ dàng hơn cho cơ thể so với việc “tiến giờ” vào mùa xuân, khi chúng ta bị mất đi một giờ ngủ.
