Một nghiên cứu mới từ Đại học Tsukuba, Nhật Bản, cho thấy việc chạy bộ nhẹ nhàng trong 10 phút có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và khả năng tập trung. Nghiên cứu theo dõi 24 người trẻ khỏe mạnh, thực hiện chạy bộ chậm hoặc nghỉ ngơi.
Sau buổi chạy, những người tham gia cho kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra về sự chú ý và tự chủ, đồng thời báo cáo cảm thấy tỉnh táo và dễ chịu hơn. Máy quét não cũng ghi nhận hoạt động gia tăng ở vỏ não trước trán, khu vực chịu trách nhiệm về khả năng ra quyết định.
Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng ngay cả một bài tập chạy nhẹ nhàng cũng có thể mang lại những lợi ích ngắn hạn cho sức khỏe não bộ. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng những bài tập này không phải là phương pháp chữa trị cho các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm hay lo âu và cần có thêm các nghiên cứu quy mô lớn hơn để xác nhận kết quả.
Bác sĩ John La Puma, một chuyên gia nội khoa, gợi ý mọi người có thể đi bộ 10 phút ngoài trời trước khi bắt đầu ngày làm việc căng thẳng, kết hợp với các khoảng chạy bộ ngắt quãng ngắn với tốc độ dễ dàng để nói chuyện mà không bị hụt hơi.
Theo Fox News.
