Viêm nhiễm, một phản ứng miễn dịch tự nhiên, tuy giúp cơ thể chống lại tổn thương và nhiễm trùng, nhưng khi trở thành mãn tính có thể gây ra mối đe dọa sức khỏe nghiêm trọng. Theo các chuyên gia, việc giữ tình trạng này trong tầm kiểm soát có thể giúp bảo vệ các mô khỏe mạnh và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Ông Jim LaValle, chuyên gia dược lý lâm sàng và y học chuyển hóa, cho biết viêm nhiễm có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác ngoài chấn thương hoặc nhiễm trùng. Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của mối liên hệ ruột-miễn dịch-não, cũng như các yếu tố lối sống hàng ngày có thể đóng vai trò trong việc ngăn ngừa viêm nhiễm mãn tính.
Các thói quen được khuyên bao gồm:
1. **Quản lý căng thẳng:** Giảm bớt căng thẳng và lo âu có thể hỗ trợ kết nối não-ruột và kiểm soát viêm nhiễm. Hormone cortisol, được giải phóng khi căng thẳng, có thể gây hại nghiêm trọng cho hóa học cơ thể nếu mức độ cao kéo dài.
2. **Theo dõi thực phẩm gây dị ứng:** Chế độ ăn nhiều đường, chất béo và thực phẩm siêu chế biến có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột. Việc chú ý đến các triệu chứng như đầy hơi, phát ban hoặc khó chịu sau khi ăn có thể giúp xác định các nhạy cảm hoặc không dung nạp thực phẩm tiềm ẩn.
3. **Kiểm soát lượng đường trong máu:** Duy trì mức đường huyết khỏe mạnh là yếu tố quan trọng trong việc quản lý viêm nhiễm. Các tình trạng như tiểu đường và kháng insulin thường liên quan đến viêm nhiễm mãn tính.
4. **Nhận biết các tác nhân môi trường:** Các yếu tố môi trường mà con người tiếp xúc trong suốt cuộc đời, bao gồm hóa chất, vi nhựa, kim loại và thuốc trừ sâu, có thể ảnh hưởng đến tình trạng viêm nhiễm và nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
5. **Tránh tập luyện quá sức:** Tập thể dục thường xuyên hỗ trợ sức khỏe tổng thể, nhưng các bài tập cường độ cao mà không có thời gian phục hồi đầy đủ có thể gây thêm căng thẳng cho cơ thể, dẫn đến viêm nhiễm âm ỉ.
Nếu lo ngại về viêm nhiễm mãn tính hoặc gặp các triệu chứng dai dẳng, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân và phương pháp điều trị thích hợp. Thông tin này được cung cấp bởi Fox News Digital, ngày 11 tháng 10 năm 2026.
