Việc tập thể dục đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, bao gồm cả ung thư. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây từ Đại học Oxford (Anh) cho thấy, bạn không nhất thiết phải tham gia các buổi tập gym nặng hay chạy bộ đường dài mới có được lợi ích này.
Theo nghiên cứu, chỉ cần các hoạt động nhẹ nhàng hàng ngày như đi bộ cũng đủ để giảm đáng kể khả năng phát triển ung thư. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, số bước chân bạn đi quan trọng hơn là tốc độ đi bộ.
Cụ thể, những người đi khoảng 7.000 bước mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn 11% so với những người đi 5.000 bước. Con số này thậm chí tăng lên 16% đối với những người đi 9.000 bước mỗi ngày.
Đáng chú ý, nghiên cứu còn chỉ ra rằng, tổng lượng vận động hàng ngày, bao gồm cả các hoạt động tưởng chừng đơn giản như đi chợ hay làm việc nhà, đều đóng góp vào việc giảm rủi ro. Những người có mức độ vận động tổng thể cao nhất ít có khả năng mắc ung thư hơn tới 26% so với nhóm ít vận động nhất.
Nghiên cứu này được thực hiện trên dữ liệu từ thiết bị theo dõi hoạt động của hơn 85.000 người tham gia dự án UK Biobank tại Anh, với độ tuổi trung bình là 63. Đây là một bước tiến quan trọng vì sử dụng dữ liệu chính xác từ thiết bị đeo, thay vì chỉ dựa vào lời khai của người tham gia như nhiều nghiên cứu trước đây.
Giáo sư Aiden Doherty từ Oxford, đồng tác giả nghiên cứu, nhấn mạnh rằng mọi hình thức vận động đều có giá trị. Dù là tăng số bước đi bộ, tham gia các hoạt động nhẹ hay tập luyện cường độ trung bình/nặng, tất cả đều góp phần giảm nguy cơ ung thư.
Bác sĩ Marc Siegel, giáo sư y khoa tại NYU Langone Health và là nhà phân tích y tế cấp cao của Fox News (nguồn báo cáo thông tin này), giải thích rằng ung thư có liên quan đến tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, và lối sống ít vận động làm tăng viêm. Mọi hình thức vận động, kể cả đi bộ, giúp tăng cường chức năng trao đổi chất và giảm viêm, từ đó hỗ trợ phòng ngừa bệnh.
Kết quả này củng cố thêm các hướng dẫn hoạt động thể chất hiện tại trên thế giới, khuyến khích mọi người nên vận động thường xuyên hơn vì lợi ích sức khỏe lâu dài.
