Sau những ngày cuối tuần Lễ Mẹ thời tiết đẹp như tranh vẽ ở Houston, đừng vội chủ quan nhé bà con ơi! Một đợt nắng nóng gay gắt đang chuẩn bị đổ bộ.
Theo dự báo từ KPRC 2, bắt đầu từ thứ Ba tuần này, Houston sẽ chuyển mình từ không khí mùa xuân dễ chịu sang cái nóng hầm hập của mùa hè.
Nhiệt độ cao nhất dự kiến sẽ leo lên gần 36°C (trên 90°F) vào giữa tuần. Cảm giác thực tế ngoài trời (chỉ số nhiệt – heat index) có thể vọt lên trên 38°C (100°F), thậm chí 40-41°C (104-105°F) do độ ẩm tăng cao và nắng chang chang.
“Trời sẽ có cảm giác như cuối tháng Bảy chứ không phải tháng Năm nữa,” các chuyên gia khí tượng KPRC 2 nhận định. “Chúng tôi đang theo dõi một vùng áp cao mạnh mẽ mang đến ít mây hơn, nhiều nắng hơn và khả năng mưa gần như bằng không.”
☀️ Dự báo thời tiết tuần này tại Houston:
- Thứ Ba: Nhiệt độ cao nhất 34°C | Cảm giác thực tế gần 38°C
- Thứ Tư – Thứ Năm: Nhiệt độ cao nhất khoảng 37°C | Cảm giác thực tế 40-41°C
- Khả năng mưa: Không có đến hết thứ Sáu
- Mặt trời lặn: Khoảng 8:04 tối
⏱️ Nhiệt độ tăng đột ngột gây căng thẳng cho cơ thể
Bác sĩ Hillary Fairbrother, chuyên gia cấp cứu tại UT Health Houston, cho biết sự thay đổi nhiệt độ nhanh chóng này khiến mọi người dễ bị ảnh hưởng, đặc biệt là những ai chưa quen với điều kiện ngoài trời.
“Khi nhiệt độ tăng nhanh như vậy, tôi nghĩ ai cũng bị bất ngờ,” bà nói. “Chúng ta đã có một mùa xuân rất đẹp, thời tiết ôn hòa. Nhưng khi nhiệt độ nóng lên… tất cả chúng ta phải tự nhắc nhở bản thân cách giữ an toàn trong cái nóng mùa hè.”
Bà khuyên nên uống đủ nước từ trước, không đợi đến khi đổ mồ hôi mới uống.
“Nước thực sự là cách chính để giữ sức khỏe trong cái nóng,” Bác sĩ Fairbrother nhấn mạnh. “Nếu bạn định ra ngoài tập thể dục hoặc làm việc, hãy bắt đầu uống nước từ tối hôm trước. Đừng đợi đến khi khát mới uống.”
🏞️ Người dân thường xuyên tập luyện tại công viên Eleanor Tinsley chủ động đối phó với nắng nóng
Tại công viên Eleanor Tinsley, phía tây trung tâm Houston, Jalen Davis và Marlon McDaniel đã không lãng phí thời gian. Cặp đôi này, những người thường xuyên tập luyện cùng nhau, cho biết họ đã học được cách tập thông minh, đặc biệt khi Houston bắt đầu nóng lên.
“Nước là điều thiết yếu,” Davis chia sẻ. “Bạn không cần phải là Hercules. Cứ bắt đầu đơn giản và xây dựng dần từng ngày.”
Bài tập của họ bao gồm chạy, chống đẩy, leo đồi và nhảy dây. Nhưng cả hai đều nói rằng sự chuẩn bị mới là yếu tố tạo nên sự khác biệt khi cái nóng ập đến.
“Nếu bạn mới bắt đầu, hãy mặc đồ nhẹ và đi từ từ,” Davis khuyên. “Khi bạn biết cơ thể mình chịu đựng được đến đâu, bạn có thể bắt đầu đẩy giới hạn hơn.”
McDaniel, người thích mặc nhiều lớp hơn để tăng cường đổ mồ hôi và đốt calo, nói rằng tất cả là về việc biết giới hạn của bản thân.
“Một số người có thể chịu được điều đó – một số thì không,” anh nói. “Nếu bạn mới bắt đầu, hãy uống đủ nước, ăn uống lành mạnh và giữ cho bài tập nhẹ nhàng lúc đầu.”
Cả hai cho biết không chỉ là mặc gì hay tập nặng đến đâu, mà còn là cách phục hồi và bổ sung năng lượng sau khi tập.
“Sau khi tập, hãy ăn trái cây, bổ sung chất điện giải vào cơ thể,” McDaniel nói. “Dưa hấu, lê – chúng rất hữu ích. Bạn phải biết chăm sóc bản thân.”
⚠️ Mẹo giữ an toàn trong nắng nóng:
Các bác sĩ và huấn luyện viên đều đưa ra lời khuyên sau:
- Uống đủ nước từ tối hôm trước nếu có kế hoạch tập luyện hoặc làm việc ngoài trời lâu.
- Tránh ra ngoài vào giờ nắng nóng đỉnh điểm (12 giờ trưa – 4 giờ chiều).
- Mặc quần áo phù hợp – vải thoáng khí cho người mới bắt đầu, nhưng hãy lưu ý cơ thể bạn có thể chịu đựng được gì.
- Nghỉ ngơi trong bóng râm hoặc nơi có điều hòa khi có thể.
- Quan sát các dấu hiệu cảnh báo mất nước: chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, lú lẫn hoặc tim đập nhanh.
“Cơ thể bạn mất 7-14 ngày để hoàn toàn thích nghi với kiểu nóng này,” Bác sĩ Fairbrother cho biết. “Vì vậy, đừng chần chừ – hãy bắt đầu xây dựng thói quen ngay từ bây giờ.”
✅ Tóm lại:
Dù bạn đang chạy bộ ở công viên Eleanor Tinsley hay chỉ dắt chó đi dạo – trời chưa quá nóng lúc này, nhưng sắp tới sẽ rất nóng. Hãy uống nước sớm, mặc đồ nhẹ và lắng nghe cơ thể mình.
Theo KPRC Click2Houston ngày 12/05/2025.
