Dạo quanh đâu đó, bạn sẽ dễ dàng bắt gặp các sản phẩm chứa CBD (cannabidiol). Từ cây xăng, hiệu thuốc cho đến siêu thị, CBD có mặt khắp nơi nhờ những lợi ích được cho là giúp giảm đau mãn tính, cải thiện giấc ngủ và giảm lo âu. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) mới chỉ phê duyệt DUY NHẤT một sản phẩm thuốc có nguồn gốc từ cần sa (cần kê đơn). Đáng nói hơn, một nghiên cứu của Penn Medicine chỉ ra gần 70% các sản phẩm chiết xuất CBD bán trực tuyến bị dán nhãn sai.
Chính sự thiếu rõ ràng này khiến nhiều người băn khoăn về CBD. Để giúp bạn hiểu rõ hơn, chúng tôi đã tham khảo ý kiến các chuyên gia về thời điểm và liều lượng sử dụng CBD phù hợp.
CBD có thể dùng cho mục đích gì?
Các nghiên cứu hiện có, dù còn hạn chế, cho thấy CBD mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng kể. Mặc dù chưa được FDA quản lý rộng rãi, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng CBD toàn phổ (full-spectrum) và phổ rộng (broad-spectrum) có hiệu quả trong việc giảm đau và lo âu. Như đã đề cập, chỉ có một sản phẩm CBD được FDA phê duyệt là Epidiolex, dùng theo đơn để điều trị một số dạng động kinh hiếm gặp ở trẻ em.
Tuy nhiên, CBD còn được biết đến với nhiều công dụng khác:
- Giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
- Giảm đau, ví dụ như đau cơ hoặc đau nửa đầu.
- Cải thiện giấc ngủ.
- Giảm buồn nôn do hóa trị.
- Giảm viêm trong các bệnh viêm nhiễm.
- Hỗ trợ các triệu chứng hành vi ở bệnh nhân sa sút trí tuệ hoặc Alzheimer.
- Kiểm soát bệnh đa xơ cứng và cải thiện khả năng vận động.
Thị trường CBD ngày càng đa dạng với nhiều sản phẩm mới, nhưng phổ biến nhất vẫn là 4 dạng chính, khác nhau về nồng độ và liều lượng:
Dầu và cồn thuốc (Tinctures)
Dầu CBD thường ở dạng lỏng hoặc viên nang. Bạn có thể dùng trực tiếp hoặc nhỏ vào thức ăn, đồ uống. Cồn thuốc dạng lỏng thường được nhỏ trực tiếp dưới lưỡi.
Theo Reda Elmardi, chuyên gia dinh dưỡng và ăn kiêng được chứng nhận, “Cồn thuốc thường có nồng độ cao hơn dầu. Nếu bạn dùng 1ml cồn thuốc, bạn có thể cần giảm nồng độ xuống 0.5ml khi dùng dầu. Nguyên tắc chung là bắt đầu với liều nhỏ (khoảng 0.25ml) và tăng dần theo thời gian.”
Thực phẩm ăn được (Edibles)
Các sản phẩm CBD dạng ăn được đang rất phổ biến nhờ sự tiện lợi và hương vị đa dạng. Có đủ loại từ kẹo dẻo, bánh quy, sô cô la cho đến thanh granola, với nhiều lựa chọn về hương vị, nồng độ và giá cả.
Sản phẩm bôi ngoài da (Topicals)
CBD cũng có sẵn dưới dạng kem và thuốc mỡ bôi ngoài da như lotion, kem dưỡng. Đây là lựa chọn tốt cho các trường hợp đau cơ, viêm khớp hoặc đau dây thần kinh.
Xác định liều lượng cho sản phẩm bôi ngoài da khá khó khăn vì nồng độ khác nhau tùy sản phẩm và lượng dùng mỗi lần. Tốt nhất nên tuân thủ chặt chẽ hướng dẫn của nhà sản xuất.
Làm thế nào để tìm liều lượng CBD phù hợp cho bạn?
Liều lượng CBD thường được tính bằng miligam (mg). Với Epidiolex được FDA phê duyệt, liều khởi đầu là 2.5mg dùng hai lần mỗi ngày, sau một tuần có thể tăng lên 5mg hai lần mỗi ngày. Đối với sản phẩm được quản lý, việc xác định liều lượng khá đơn giản.
Tuy nhiên, với phần lớn các sản phẩm CBD không được FDA quản lý trên thị trường, không có hướng dẫn chuẩn về nồng độ, khiến việc xác định liều lượng trở nên khó khăn hơn. Một số yếu tố cần cân nhắc là cân nặng của bạn, tình trạng sức khỏe cần điều trị và nồng độ của sản phẩm.
Liều lượng lý tưởng sẽ khác nhau tùy thuộc vào mục đích sử dụng và dạng sản phẩm. Đừng quên rằng các dạng khác nhau cũng ảnh hưởng đến tốc độ tác dụng. Thông thường, các sản phẩm ăn được, dầu và viên nang mất khoảng 30-60 phút để có hiệu quả. Hút hoặc hóa hơi CBD sẽ có tác dụng nhanh hơn đáng kể vì CBD hấp thụ trực tiếp vào máu thay vì hệ tiêu hóa.
Liều lượng CBD sẽ khác nhau tùy theo tình trạng bệnh
Nhìn chung, liều lượng CBD phụ thuộc vào bệnh lý và khả năng đáp ứng với CBD. Các nghiên cứu hiện có về điều trị bằng CBD cho thấy mức liều rất đa dạng. Các thử nghiệm lâm sàng đã sử dụng liều uống từ 100 đến 800mg mỗi ngày, trong khi các nghiên cứu khác dùng liều thấp hơn khoảng 40mg. Một nghiên cứu năm 2019 về CBD cho bệnh lo âu cho thấy liều 300-600mg giúp giảm triệu chứng lo âu, nhưng nghiên cứu này chỉ giới hạn ở 57 nam giới trưởng thành.
Theo bác sĩ Kimberly Langdon, “Đối với lo âu tổng quát hoặc rối loạn giấc ngủ, liều khuyến cáo là 25-75mg mỗi ngày. Với PTSD, liều khuyến cáo là 33-50mg mỗi ngày. Trong trường hợp lo âu nặng, liều có thể tăng lên 300-600mg. Nếu bệnh nhân bị đau do hóa trị, liều khuyến cáo là 50-60mg, với liều tối đa hàng ngày là 600mg.”
Liều lượng CBD tốt nhất cho bạn sẽ phụ thuộc vào cơ thể riêng của bạn, cân nặng và các loại thuốc bạn đang dùng.
Bạn có thể dùng quá liều CBD không?
Một đánh giá lâm sàng các nghiên cứu đã xác nhận rằng mọi người có thể dung nạp liều cao tới 1.500mg mỗi ngày. Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng nghiên cứu về liều lượng CBD vẫn còn rất mới, nên chưa có nhiều thông tin về việc liều lượng nào là quá nhiều đối với con người. Cần thêm nhiều nghiên cứu để xác định rõ ràng liều lượng lý tưởng cho từng tình trạng bệnh.
Không có nhiều tác dụng phụ được biết đến liên quan đến sản phẩm CBD, mặc dù mệt mỏi, tiêu chảy và thay đổi khẩu vị đã được báo cáo. FDA cũng cảnh báo rằng CBD có thể gây tổn thương gan và có khả năng tương tác với các loại thuốc kê đơn khác bạn đang dùng. Nếu mới bắt đầu sử dụng CBD, tốt nhất nên tăng liều từ từ để theo dõi cách cơ thể phản ứng.
Theo Dustin Sulak, bác sĩ và chuyên gia về cần sa, “Ý tưởng là bắt đầu với liều rất thấp (ví dụ: 5mg mỗi lần dùng) và tăng liều hàng ngày thêm 5mg sau mỗi hai ngày cho đến khi bạn cảm thấy hiệu quả. Sau đó, ngừng tăng liều và duy trì lượng miligam hoặc giọt tương tự. Đối với nhiều người, lượng mang lại lợi ích khiêm tốn trong vài ngày đầu sẽ dần mang lại nhiều lợi ích hơn theo thời gian khi sử dụng đều đặn.”
Cách tính liều lượng CBD
Với một số dạng CBD, việc xác định liều lượng mỗi đơn vị khá đơn giản. Viên nang hoặc kẹo dẻo thường ghi rõ hàm lượng mg, giúp việc định liều dễ hơn dầu hoặc kem.
Dầu hoặc cồn thuốc dạng chai có ống nhỏ giọt thường ghi tổng hàm lượng CBD cho cả chai. Ví dụ, thay vì một viên kẹo dẻo 50mg, bạn có thể thấy 7.500mg CBD trong chai 30ml. Một số chai sẽ ghi rõ liều dùng cho mỗi lần (ví dụ: một giọt) để chỉ định liều lượng. Điều này giúp bạn kiểm soát lượng dùng tốt hơn, nhưng vẫn không phải là khoa học hoàn hảo.
Một số chai có nhãn dinh dưỡng truyền thống ở mặt sau sẽ cho biết chính xác lượng CBD trong một ống nhỏ giọt. Nếu không chắc chắn, bạn nên liên hệ với công ty sản xuất để hỏi. Đối với các chai không ghi rõ liều dùng theo lần mà chỉ ghi tổng lượng, việc tính toán lượng CBD bạn đang dùng có thể khó khăn, nhưng không phải là không thể. Chỉ cần một chút tính toán.
Ví dụ, bạn có một chai dầu CBD 30ml và mỗi giọt là 0.05ml.
Để xác định lượng CBD (mg) trên mỗi ml, bạn chia tổng hàm lượng mg cho thể tích chai. Trong ví dụ này, phép tính sẽ là:
7.500mg chia cho 30ml = 250mg/ml.
Như vậy, sản phẩm này có 250mg CBD trên mỗi ml. Tiếp theo, bạn muốn biết chính xác lượng CBD trong mỗi giọt.
250mg/ml x 0.05ml/giọt = 12.5mg/giọt.
Phép tính này áp dụng cho bất kỳ chai dầu CBD nào. Khi biết lượng CBD trong mỗi giọt, bạn có thể dùng liều lượng lý tưởng một cách chính xác. Bác sĩ Sulak khuyên: “Để đảm bảo kết quả tốt nhất, hãy ghi lại lượng bạn dùng, số lần dùng mỗi ngày và đánh giá các triệu chứng hàng ngày (theo thang điểm từ 1 đến 10, 10 là tốt nhất) để xem chúng có cải thiện hay không.”
Tóm lại
CBD là lĩnh vực không ngừng phát triển cả về sản phẩm và nghiên cứu. Mặc dù nghiên cứu còn thiếu, nhưng những gì có sẵn cho thấy CBD có lợi ích trị liệu và nhìn chung được mọi người dung nạp tốt. Tuy nhiên, cần thêm nhiều nghiên cứu để tìm hiểu sâu hơn về tác dụng phụ lâu dài và liều lượng tốt nhất cho người dùng thông thường.
Do thiếu các quy định liên bang, hãy tự đánh giá liều lượng CBD bạn đang dùng. Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào, việc tham khảo ý kiến bác sĩ luôn là một ý tưởng hay.
Theo CNET ngày 30/04/2025, thông tin trong bài viết này chỉ mang tính chất giáo dục và tham khảo, không nhằm mục đích thay thế lời khuyên y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có trình độ về bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến tình trạng sức khỏe hoặc mục tiêu sức khỏe của bạn.
