Bài viết từ 6abc.com giới thiệu một bài tập đơn giản mang tên “Leg Lifts with a Curtsey” (Nâng chân kèm đá chân sang bên như đang cúi chào) giúp tác động hiệu quả vào nhóm cơ gân kheo (hamstrings) và cơ mông (glutes). Bài tập này có thể thực hiện tại nhà mà không cần dụng cụ, hoặc có thể sử dụng tạ nhẹ để tăng cường độ.
Theo hướng dẫn từ Shoshana, người trình bày bài tập, động tác này không chỉ giúp săn chắc các nhóm cơ quan trọng này mà còn có thể là một phần của thói quen tập luyện hàng ngày. Đây là một phần của chuyên mục “Today’s Tip” (Mẹo trong ngày) trên trang tin tức 6abc.com, thường xuyên chia sẻ các lời khuyên về sức khỏe và thể dục.
Bài viết cũng liên kết đến các bài tập sức khỏe khác như “Using A Dumbbell To Target Your Obliques” (Dùng tạ đơn tác động cơ xiên), “Pilates-Inspired Workout For Your Outer Thighs” (Bài tập lấy cảm hứng từ Pilates cho cơ đùi ngoài), “Plank Exercise For Breath Control And Core Engagement” (Bài tập Plank cho kiểm soát hơi thở và sự gắn kết cơ lõi), và “Banded Glute Bridge” (Bài tập nâng hông với dây kháng lực).
Thông tin được trích dẫn từ nguồn tin 6abc.com, ngày 20 tháng 8 năm 2026.
