Mẹo đối phó với mùa lạnh và cúm từ các biên tập viên sức khỏe của CNET
Mùa lạnh và cúm đang đến, nhiều người đang bị bệnh. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) báo cáo rằng tỷ lệ cúm mùa cao hơn so với mọi năm, và số người tìm kiếm sự chăm sóc y tế do bệnh đường hô hấp cũng tăng cao trong tháng này. Cộng đồng Reddit cũng chia sẻ rằng mùa lạnh và cúm năm nay có vẻ đặc biệt nghiêm trọng, với nhiều người bình luận rằng các triệu chứng bệnh của họ trở nên suy nhược hơn bình thường, hoặc họ đang tìm kiếm cách để tránh bị bệnh.
Trong những tháng mùa đông, mọi người có xu hướng mắc nhiều loại bệnh khác nhau như viêm phổi, cúm, COVID-19 và RSV. Mặc dù hiện nay việc tìm hiểu xem bạn có bị cúm hay COVID-19 hay không dễ dàng hơn bao giờ hết với xét nghiệm được FDA cho phép, nhưng điều không dễ dàng là đối phó với các triệu chứng đi kèm với bất kỳ bệnh nào.
May mắn thay, có những điều bạn có thể làm để giúp đối phó với đau họng, nghẹt mũi, ho và các triệu chứng khác dễ dàng hơn và bớt đau đớn hơn. Để giúp bạn, các biên tập viên sức khỏe của CNET đã tập hợp danh sách các mẹo đối phó với mùa lạnh và cúm mà chúng tôi sử dụng để tránh bị bệnh.
Nước hầm xương
Nhiều người tìm đến nước hầm xương khi họ cảm thấy không khỏe vì lợi ích dinh dưỡng và nhiệt độ ấm áp của nó. Tuy nhiên, là một người ăn chay trường trong 20 năm, tôi nghĩ rằng mình không thể thử món này cho đến khi Brodo đề nghị gửi cho tôi món Nước hầm nấm thuần chay của họ. Tôi đã sử dụng nó trong vài tuần qua khi bị dị ứng và khó chịu ở xoang, và tôi phải nói rằng nó vừa ngon vừa dễ chịu. Nó cũng rất tốt khi bạn muốn một loại đồ uống nóng mặn hơn, không phải trà.
Nó có dạng túi sẵn sàng để dùng, bạn chỉ cần đổ vào cốc, cho vào lò vi sóng trong 60 đến 90 giây và nhâm nhi. (Rốt cuộc, không ai muốn thức dậy để tự làm nước hầm khi họ cảm thấy tồi tệ). Đối tác của tôi cũng đã sử dụng nó như một món súp nhanh chóng.” — Anna Gragert, biên tập viên sức khỏe
Trà giải độc
Bất cứ khi nào tôi cảm thấy sắp bị cảm lạnh, tôi luôn pha loại trà giải độc này. Công thức bao gồm nước ép nam việt quất nguyên chất, một quả chanh và trà bồ công anh hữu cơ. Tôi sẽ lấy một bình thủy tinh gallon hoặc một bình mason rất lớn và đổ đầy nước nóng. Sau đó, tôi ngâm hai túi trà bồ công anh trong 10 đến 15 phút. Tiếp theo, tôi thêm nước cốt của một quả chanh và nửa cốc nước ép nam việt quất nguyên chất. Đồ uống này rất đắng, vì vậy tôi khuyên bạn nên thêm mật ong.
Ngoài ba bữa ăn lành mạnh trong suốt cả ngày, tôi cố gắng uống càng nhiều trà càng tốt. Nó thực sự giúp loại bỏ mọi thứ và giữ cho tôi đủ nước. Thêm vào đó, uống nó khi còn nóng sẽ làm dịu cổ họng của tôi. Nước ép nam việt quất nguyên chất và trà bồ công anh có hàm lượng chất chống oxy hóa cao và chanh chứa vitamin C.” — Caroline Igo, biên tập viên về giấc ngủ
Kẽm
Trong mùa lạnh và cúm, tôi cố gắng bổ sung kẽm thường xuyên vì một số nghiên cứu cho thấy nó có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh khoảng một hoặc hai ngày. Lập luận đó vẫn còn đang tranh cãi, nhưng tôi thấy rằng khi tôi dùng nó, tôi vẫn khỏe mạnh trong mùa lạnh và cúm. Tôi cũng tập trung vào việc duy trì một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của mình, vì vậy nó có thể là sự kết hợp của nhiều thứ.” — Giselle Castro-Sloboda, biên tập viên sức khỏe
Nghệ
Tôi thích uống latte và trà nghệ khi tôi cảm thấy không khỏe. Được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, người ta nói rằng nghệ có thể mang lại lợi ích cho những người bị dị ứng và nhiễm trùng. Nó cũng liên quan đến việc giảm bớt lo lắng, điều mà tôi đặc biệt cảm thấy khi bị bệnh. Bất kể, đồ uống nóng được biết là làm giảm các triệu chứng của bệnh cúm và cảm lạnh thông thường, và tôi chắc chắn cảm thấy những lợi ích này với đồ uống nghệ yêu thích của mình.
Mặc dù tôi đã cố gắng tự pha latte nghệ, nhưng tôi thích hương vị của Golden SuperLatte từ Clevr Blends hơn, bao gồm men vi sinh, nấm và chất thích nghi. Để có một lựa chọn rẻ hơn, tôi cũng thích trà Honey Chai Turmeric Vitality của Yogi Tea với một chút mật ong (và đôi khi là chanh). Lưu ý rằng cả hai loại đồ uống đều chứa hạt tiêu đen, có thể làm tăng khả năng hấp thụ curcumin của cơ thể bạn, hợp chất có lợi của nghệ.” – Anna Gragert, biên tập viên sức khỏe
Cơm cháy
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ về tác dụng của cơm cháy trong việc điều trị hoặc ngăn ngừa cảm lạnh hoặc cúm, nhưng đây là một chất bổ sung mà bạn luôn có thể tìm thấy trong tủ thuốc của tôi. Tôi dùng nó hàng ngày và thấy rằng tôi ít bị bệnh hơn khi tôi không dùng nó. Tôi đã thử nó ở tất cả các dạng – kẹo dẻo, siro, viên nén và viên nang. Kẹo dẻo chắc chắn là ngon nhất, nhưng chúng thường chứa nhiều đường, vì vậy tôi chỉ dùng viên nang. Điều này, kết hợp với ngủ ngon, tập thể dục và rửa tay thường xuyên, là những điều tôi nên làm trong mùa lạnh và cúm.” – Nasha Addarich Martínez, biên tập viên quản lý
Tập trung vào chăm sóc cổ họng bằng trà, mật ong và hơn thế nữa
Nếu tôi bị cảm lạnh, tôi thích pha trà gừng tươi và thêm mật ong vào đó. Đối với cổ họng bị đau và ngứa, tôi súc miệng bằng nước muối ấm, nhưng tôi cũng bôi một hỗn hợp mật ong hâm nóng và nước cốt chanh (một số người cũng dùng chanh) lên cổ họng. Nó giống như một loại siro thuốc tự chế có vị ngon và làm dịu cổ họng cùng một lúc.” – Giselle Castro-Sloboda, biên tập viên sức khỏe
Nước nóng, mật ong, giấm táo và rượu toddy nóng
Nếu tôi bị bệnh trong mùa đông, thường là đau họng hoặc viêm họng. Một số loại viên ngậm ho đôi khi dường như làm trầm trọng thêm cơn đau họng và đau nhức của tôi sau khi cơn giảm đau tạm thời, ngắn ngủi mà chúng mang lại biến mất. Thay vào đó, tôi đã chuyển sang đồ uống nóng với mật ong (tốt nhất là mật ong mua tại địa phương). Một hỗn hợp tôi sẽ tiêu thụ trong ngày rất đơn giản: nước nóng, mật ong và một lượng nhỏ giấm táo. Loại còn lại là rượu toddy nóng vào buổi tối, thường là vài giờ trước khi đi ngủ.
Các biến thể của rượu toddy nóng đã được sử dụng như một phương thuốc chữa cảm lạnh và ho trong hàng trăm năm. Công thức thường bao gồm nước nóng, rượu whisky, mật ong và chanh, thường được trang trí bằng một thanh quế. Tất nhiên, việc thêm rượu whisky là hoàn toàn tùy chọn và bạn vẫn sẽ cảm thấy những lợi ích làm dịu của thức uống này mà không cần nó. Ngoài việc rửa tay thường xuyên, tôi dành thời gian ở bên ngoài càng nhiều càng tốt trong mùa đông. Hít thở không khí trong lành và ánh sáng mặt trời – ngay cả trong những tháng lạnh hơn – dường như giúp tăng cường hệ thống miễn dịch (và tâm trạng của tôi).” – Aly Lopez, biên tập viên về giấc ngủ
Tối ưu hóa giấc ngủ của bạn
Giấc ngủ là một phần thiết yếu của việc phục hồi sau bệnh cúm. Điều đó nói rằng, có thể rất khó ngủ khi bạn bị bệnh, đặc biệt nếu bạn bị sổ mũi hoặc ho dai dẳng. Để chống lại điều này, tôi thường ngủ kê cao đầu khi bị bệnh. Nghe có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng nó giúp đảm bảo rằng tôi có thể thở và ngủ đủ giấc để cho phép cơ thể tôi nghỉ ngơi và phục hồi nhanh nhất có thể. Có những chiếc gối chuyên dụng cho việc này, mặc dù tôi có xu hướng chỉ xếp những gì mình có để tiết kiệm tiền.” – Taylor Leamey, biên tập viên về giấc ngủ
Vaporub
Để giảm nghẹt mũi và ho, tôi dựa vào Vicks VapoRub và xoa một ít lên ngực (lưu ý rằng bạn không nên bôi nó vào hoặc xung quanh lỗ mũi). Đó là một giải pháp tạm thời giúp thông xoang của tôi nhanh chóng. Và bây giờ tôi đang chăm sóc một đứa trẻ nhỏ, tôi thấy rằng tắm hơi giúp ích cho việc nghẹt mũi, sau đó là làm sạch nó bằng ống hút mũi.” – Giselle Castro-Sloboda, biên tập viên sức khỏe
Hơi nước
Bất cứ khi nào tôi bị bệnh, nó có xu hướng gây tắc nghẽn đường hô hấp trên của tôi. Để giúp làm sạch xoang và giúp việc xì mũi dễ dàng hơn, tôi thường tắm vòi hoa sen vì hít hơi nước đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Để tránh nước nóng làm bỏng da, tôi thường để vòi hoa sen chảy ra khỏi cơ thể trong vài phút trong khi tôi hít thở sâu để hít hơi nước.” – Anna Gragert, biên tập viên sức khỏe
Theo Cnet
