Theo Fox News, đi bộ đường dài không chỉ là một hoạt động giải trí ngoài trời, mà còn là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Thống đốc bang West Virginia, ông Patrick Morrisey, khuyến khích người dân nên dành thời gian đi bộ ít nhất một dặm mỗi ngày. Bang này dự kiến sẽ xây dựng các “Mountaineer Mile trails” tại 32 công viên quốc gia có đường mòn đi bộ.
Ông Morrisey nhấn mạnh rằng việc cải thiện sức khỏe của người dân Mỹ đòi hỏi một cách tiếp cận đa chiều, bao gồm giảm tỷ lệ béo phì, tiểu đường, đột quỵ và suy tim sung huyết.
Theo đó, việc loại bỏ các chất phụ gia có hại trong thực phẩm, khuyến khích người dân ăn uống lành mạnh, tạo điều kiện cho mọi người làm việc và có mục đích sống, đồng thời khuyến khích tập thể dục là những yếu tố quan trọng.
Đi bộ đường dài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Xây dựng cơ bắp và xương chắc khỏe hơn
- Cải thiện khả năng giữ thăng bằng
- Tăng cường sức khỏe tim mạch
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp
Huấn luyện viên nổi tiếng Jillian Michaels cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đi bộ, khuyến khích mọi người đặt mục tiêu số bước hàng ngày.
Theo bà, chỉ cần đi bộ 150 phút mỗi tuần có thể kéo dài tuổi thọ lên đến bảy năm. Một mục tiêu đơn giản như vậy có thể mang lại hiệu quả lớn.
Nghiên cứu của Stanford cũng chỉ ra rằng đi bộ trong thiên nhiên giúp giảm lo lắng và trầm cảm. Những người đi bộ 90 phút trong môi trường tự nhiên cho thấy hoạt động giảm ở vùng não liên quan đến trầm cảm.
Các nhà nghiên cứu cho rằng việc tiếp cận các khu vực tự nhiên có thể rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần trong bối cảnh thế giới ngày càng đô thị hóa.
Những phát hiện này có thể giúp thúc đẩy phong trào toàn cầu nhằm làm cho các thành phố đáng sống hơn và tạo điều kiện cho mọi người tiếp cận với thiên nhiên.
