Là một người dùng Apple Watch lâu năm và cũng là người chạy bộ, tôi cứ nghĩ mình đã nắm rõ mọi tính năng liên quan đến việc chạy bộ trên chiếc đồng hồ thông minh này. Tuy nhiên, hóa ra vẫn còn nhiều điều thú vị mà tôi chưa khám phá, và một vài trong số đó có thể giúp quá trình tập luyện trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Với giải San Francisco Marathon sắp diễn ra vào cuối tuần, tôi đã có một buổi học cấp tốc về các tính năng chạy bộ của Apple Watch từ chính đội ngũ của Apple. Phần lớn các tính năng này hoạt động trên mọi mẫu đồng hồ chạy phiên bản watchOS mới nhất, trong khi một số khác chỉ dành riêng cho dòng Apple Watch Ultra.
1. Tùy Chỉnh Bài Tập (Custom Workouts)
Thay vì phải ghi nhớ từng quãng ngắt quãng hay các bài khởi động, hãy để Apple Watch hướng dẫn bạn qua từng bài tập. Bạn có thể tạo kế hoạch tập luyện của riêng mình trong ứng dụng Fitness, dựa trên thời gian, quãng đường hoặc nhịp tim. Đồng hồ sẽ theo dõi từng phân đoạn và báo cho bạn biết khi nào cần chuyển tiếp.
2. Người Giữ Nhịp (Pacer)
Nếu bạn thuộc tuýp người có xu hướng bắt đầu quá nhanh và kiệt sức vào giữa cuộc đua, tính năng Pacer sẽ giúp ích. Bạn có thể đặt mục tiêu tốc độ trước khi chạy, và Apple Watch sẽ giúp bạn duy trì tốc độ đó, tránh việc bắt đầu quá nhanh hoặc bị tụt lại phía sau. Một thanh tiến trình sẽ hiển thị trên màn hình, cho biết bạn đang đi trước hay sau tốc độ mục tiêu.
3. Tuyến Đường Đua (Race Route)
Nếu bạn thường xuyên chạy trên cùng một tuyến đường quen thuộc, bạn có thể sử dụng tính năng này để thi đấu với chính mình. Bạn có thể chọn thi đấu với kỷ lục cá nhân tốt nhất hoặc lần chạy gần nhất để xem liệu mình có thể đánh bại chính mình hay không.
Tính Năng Bổ Sung Cho Apple Watch Ultra
Dòng Ultra của Apple Watch có thêm một vài tính năng chạy bộ độc quyền:
- Precision Start: Loại bỏ 3 giây đếm ngược khi bắt đầu tập luyện, giúp bạn khởi động ngay lập tức.
- Action Button Running Shortcut: Gán nút Tác vụ để khởi chạy bài tập chạy yêu thích của bạn, hoặc thậm chí là một bài tập tùy chỉnh.
- Quick Pause Shortcut: Cho phép tạm dừng và tiếp tục tập luyện ngay lập tức bằng cách nhấn đồng thời hai nút, thay vì phải vuốt trên màn hình cảm ứng.
Tương Lai Với Trí Tuệ Nhân Tạo
Với iPhone tương thích Apple Intelligence (từ iPhone 15 Pro trở lên) kết hợp với Apple Watch chạy watchOS 26, bạn sẽ có thể sử dụng Workout Buddy. Đây là một trợ lý giọng nói tích hợp AI, sử dụng lịch sử tập luyện, tốc độ, nhịp tim và dữ liệu thể chất của bạn để đưa ra những lời động viên cá nhân hóa theo thời gian thực trong suốt quá trình chạy.
Những tính năng này, theo thông tin từ CNET, có thể giúp các vận động viên, dù là người chuẩn bị cho giải marathon hay chỉ đơn giản là muốn cải thiện thành tích cá nhân, có một trải nghiệm chạy bộ mượt mà và hiệu quả hơn.
